top of page

Group

Public·11 members

Меню правильного питания на месяц из доступных продуктов для похудения

Здесь вы найдете правильное меню питания на месяц, подобранное из доступных продуктов и приготовленное с целью похудения. Попробуйте наше меню и получите отличные результаты!

Дорогие друзья, если вы решили сбросить пару килограммов и вернуть своей фигуре бывшую стройность, то у нас для вас есть весомый аргумент. Аргумент в виде меню правильного питания на месяц, составленного из доступных продуктов для похудения. И да, не стоит думать, что это будет только салатик из листьев сельдерея и глоток воды. В нашем меню вы найдете и вкусные блюда, и полезные продукты. Так что, если вы хотите узнать, как можно похудеть, не голодая и не мучаясь, то прочитайте эту статью до конца. Вас ждет множество сюрпризов!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































как составить правильное меню на месяц? Мы поможем вам! Предлагаем меню из доступных продуктов, но и насытят организм всем необходимым для нормальной жизнедеятельности. Не забудьте учитывать свои индивидуальные потребности и рекомендации врача при составлении меню., но не знаете, которые помогут сбросить лишние килограммы.


1 неделя


Понедельник

Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами.

Обед: салат из свежих овощей с кускусом и запеченными куриными кусочками.

Ужин: тушеный красный окунь с зеленым горошком.


Вторник

Завтрак: два яйца-глазуна на гренке из цельнозернового хлеба с помидорами.

Обед: томатный суп с курицей и рисом.


Ужин: омлет с овощами.


Среда

Завтрак: йогурт с овсяными хлопьями и фруктами.

Обед: салат из свежих овощей с тунцом и сыром фета.


Ужин: запеченная курица с овощами.


Четверг

Завтрак: омлет с овощами.

Обед: куриный салат с зеленью и гренками из цельнозернового хлеба.


Ужин: рыба на пару с овощами.


Пятница

Завтрак: творог с фруктами и орехами.

Обед: грибной суп с жареными овощами.


Ужин: запеченная рыба с овощами.


Суббота

Завтрак: яичница с помидорами и перцем.

Обед: греческий салат с кускусом и курицей.


Ужин: жареные овощи с кускусом.


Воскресенье

Завтрак: йогурт с овсяными хлопьями и свежими ягодами.

Обед: салат из свежих овощей с тунцом и сыром фета.


Ужин: запеченная курица с овощами.


2 неделя


Понедельник

Завтрак: творог с фруктами и орехами.

Обед: овощной суп с курицей и кускусом.


Ужин: жареные овощи с кускусом.


Вторник

Завтрак: омлет с овощами.

Обед: салат из свежих овощей с запеченными куриными кусочками.


Ужин: тушеный красный окунь с зеленым горошком.


Среда

Завтрак: йогурт с овсяными хлопьями и фруктами.

Обед: томатный суп с курицей и рисом.


Ужин: омлет с овощами.


Четверг

Завтрак: два яйца-глазуна на гренке из цельнозернового хлеба с помидорами.

Обед: салат из свежих овощей с тунцом и сыром фета.


Ужин: запеченная курица с овощами.


Пятница

Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами.

Обед: грибной суп с жареными овощами.


Ужин: рыба на пару с овощами.


Суббота

Завтрак: яичница с помидорами и перцем.

Обед: куриный салат с зеленью и гренками из цельнозернового хлеба.


Ужин: жареные овощи с кускусом.


Воскресенье

Завтрак: творог с фруктами и орехами.

Обед: овощной суп с курицей и кускусом.


Ужин: запеченная рыба с овощами.


3 неделя


Понедельник

Завтрак: йогурт с овсяными хлопьями и свежими ягодами.

Обед: салат из свежих овощей с запеченными куриными кусочками.


Ужин: тушеный красный окунь с зеленым горошком.


Вторник

Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами.

Обед: томатный суп с курицей и рисом.


Ужин: жареные овощи с кускусом.


Среда

Завтрак: два яйца-глазуна на гренке из цельнозернового хлеба с помидорами.

Обед: грибной суп с жареными овощами.


Ужин: запеченная рыба с овощами.


Четверг

Завтрак: творог с фруктами и орехами.

Обед: овощной суп с курицей и кускусом.


Ужин: жареные овощи с кускусом.


Пятница

Завтрак: омлет с овощами.

Обед: куриный салат с зеленью и гренками из цельнозернового хлеба.


Ужин: рыба на пару с овощами.


Суббота

Завтрак: яичница с помидорами и перцем.

Обед: салат из свежих овощей с тунцом и сыром фета.


Ужин: запеченная курица с овощами.


Воскресенье

Завтрак: творог с фруктами и орехами.

Обед: овощной суп с курицей и кускусом.


Ужин: рыба на пару с овощами.


4 неделя


Понедельник

Завтрак: омлет с овощами.

Обед: овощной суп с курицей и кускусом.


Ужин: запеченная рыба с овощами.


Вторник

Завтрак: творог с фруктами и орехами.

Обед: грибной суп с жареными овощами.


Ужин: жареные овощи с кускусом.


Среда

Завтрак: йогурт с овсяными хлопьями и свежими ягодами.

Обед: куриный салат с зеленью и гренками из цельнозернового хлеба.


Ужин: рыба на пару с овощами.


Четверг

Завтрак: два яйца-глазуна на гренке из цельнозернового хлеба с помидорами.

Обед: салат из свежих овощей с запеченными куриными кусочками.


Ужин: тушеный красный окунь с зеленым горошком.


Пятница

Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами.

Обед: томатный суп с курицей и рисом.


Ужин: жареные овощи с кускусом.


Суббота

Завтрак: яичница с помидорами и перцем.

Обед: овощной салат с курицей и запеченым бататом.


Ужин: запеченная курица с овощами.


Воскресенье

Завтрак: творог с фруктами и орехами.

Обед: овощной суп с курицей и кускусом.


Ужин: рыба на пару с овощами.


Заключение


Составление меню на месяц - это хороший способ контролировать свое питание и похудеть. Выше приведено меню из достуных продуктов,Меню правильного питания на месяц из доступных продуктов для похудения


Хотите похудеть, которые не только помогут похудеть

Смотрите статьи по теме МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ НА МЕСЯЦ ИЗ ДОСТУПНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page